ब्लड शुगर कंट्रोल कैसे करें? क्या एक्सरसाइज करने से कम हो जाएगा, या फिर इस उपाय से कम हो सकता है?

ब्लड शुगर कंट्रोल कैसे करें? क्या एक्सरसाइज करने से कम हो जाएगा, या फिर इस उपाय से कम हो सकता है?
Abtaknews.live Nitusingh
अगर आपको ब्लड शुगर कंट्रोल करना हो तो कुछ ऐसे काम करने होंगे जो आपके लिए आसान हो क्योंकि डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है और यह कम उम्र के लोगों में भी फैल रही है. इससे ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ जाता है. इस अवस्था को हाइपरग्लिकेमिया कहा जाता है. जब आपका शरीर इंसुलिन उत्पादन कम कर देता है तो ब्लड शुगर manage करने में दिक्कत होती है.

इंसुलिन एक प्रकार का हार्मोन है जो आपकी कोशिका को खून में शुगर उपयोग करने की अनुमति देता है. अगर ब्लड शुगर बढ़ गया तो मरीजों को जल्दी जल्दी पेशाब आना तुरंत थकान हो जाना ,बहुत ज्यादा पानी प्यास लगना ,आंख की रोशनी समाप्त होना और सिर दर्द हमेशा होगा .इसलिए ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी हो जाता है.

अगर एक्सरसाइज करने के लिए भी आपके पास समय नहीं है तो फिर आप क्या करें .सबसे अच्छा होता है पानी पीना. पर्याप्त पानी पीने से आपका ब्लड शुगर लेवल मैनेज हो जाती है. पानी पेशाब के जरिए शरीर से एक्स्ट्रा शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है. बॉडी hydrated होता है और ब्लड शुगर कम हो जाएगा, तब आपके ब्लड शुगर को बढ़ा देता है .ऐसा क्यों होता है जानकारों का कहना है कि जब आप तनाव में होते हैं तो आपके शरीर से glucogen नामक हार्मोन निकलता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ने लगता है. नींद अच्छा लेना भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है. सही भोजन होने से ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने पर डायबिटीज विकास के जोखिम भी कम हो जाते हैं. रनिंग एक्टिविटी तो अच्छी होती है. धूम्रपान करने से भी ब्लड शुगर बढ़ जाता है.
Note- yah Jankari Swasthya ko Achcha rakhne ke liye Di gai hai AVN Samanya Jankari hai Kisi bhi Dava Ilaaj ke liye Hamesha Apne doctor se Sampark Karen